كتكوتة صديق مولود
عدد الرسائل : 187 العمر : 34 الموقع : المكان انت مكانه و الزمان انت زمانه العمل/الترفيه : أسولف لك يامحبوبي المزاج : حبك توأم أنفاسي sms : بعض العيون .. حقدها في نظرها .. mms : تاريخ التسجيل : 28/11/2008
| موضوع: الوصايا العشر لمصابين الكرش الأربعاء ديسمبر 03, 2008 11:22 pm | |
| هناك وصايا عشر عزيزي المصاب بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فاعلمها واعمل بها.
1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقتن نفسه سعراتها قليلة.
4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من الطعام.
5. تناول وجبتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.
6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع.
7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.
8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.
9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة.
10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون لك حارساً في الا تملاء بطنك ومعدتك بدون حدود.ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.
وبدوام الصحه إن شاءالله
تحياتي كتكوتة
| |
|
عشقكـ جنوني الرقابة
عدد الرسائل : 150 العمر : 34 sms : عشقتكـ مثل مايعشق خفوقي سجنك بـ ذاتي mms : تاريخ التسجيل : 25/11/2008
| موضوع: رد: الوصايا العشر لمصابين الكرش الخميس ديسمبر 04, 2008 1:57 pm | |
| موضوع حلو
ووصايا مفيـدهـ
تسلم الأيادي عالطرح الجميل | |
|
كتكوتة صديق مولود
عدد الرسائل : 187 العمر : 34 الموقع : المكان انت مكانه و الزمان انت زمانه العمل/الترفيه : أسولف لك يامحبوبي المزاج : حبك توأم أنفاسي sms : بعض العيون .. حقدها في نظرها .. mms : تاريخ التسجيل : 28/11/2008
| موضوع: رد: الوصايا العشر لمصابين الكرش الخميس ديسمبر 04, 2008 9:29 pm | |
| عشقك جنوني ربي يسلمش على المرووور الحلو تحياتي كتكوتة
| |
|
ورود الأمل إدارية
عدد الرسائل : 298 العمر : 36 العمل/الترفيه : باحثة عن الأمل المزاج : روعة×سعادة sms : احنا يـا مظلـ(و)م نحيي ذكراكم.. mms : تاريخ التسجيل : 24/11/2008
| موضوع: رد: الوصايا العشر لمصابين الكرش الجمعة ديسمبر 05, 2008 1:10 pm | |
| يسلمووووووووو على الوصايا
وان شاء الله اللي عندهم كرش يستفيدوا
وعواااااافي | |
|
كتكوتة صديق مولود
عدد الرسائل : 187 العمر : 34 الموقع : المكان انت مكانه و الزمان انت زمانه العمل/الترفيه : أسولف لك يامحبوبي المزاج : حبك توأم أنفاسي sms : بعض العيون .. حقدها في نظرها .. mms : تاريخ التسجيل : 28/11/2008
| موضوع: رد: الوصايا العشر لمصابين الكرش الجمعة ديسمبر 05, 2008 8:22 pm | |
| ورود الأمل يسلمش ربي و يعطيش الف عافية على المرور تحياتي كتكوتة
| |
|
همس صديق مولود
عدد الرسائل : 147 العمر : 33 الموقع : حضن ماميتو العمل/الترفيه : حب الحياة المزاج : رايقه mms : تاريخ التسجيل : 27/11/2008
| |
أحلى بنوتة صديق جديد
عدد الرسائل : 17 العمر : 39 sms : أحبه واااااايد تاريخ التسجيل : 06/01/2009
| موضوع: رد: الوصايا العشر لمصابين الكرش الثلاثاء يناير 06, 2009 5:31 pm | |
| يسلمووووووووووووو الله يعينهم اللي عندهم كرش وهذي جبتي لهم موضوع يفيدهم الف شكر | |
|